ヨガの種類と効果!マタニティ・ヨガ

マタニティ・ヨガ

ヨガの種類と効果!マタニティ・ヨガ

ヨガ、というと、私達女性が多く耳にするのが、マタニティ・ヨガでしょうね。ヨガは、走るとか、過激な運動を行う、と言うものではなく、呼吸法を取り入れながら、ゆったりとポーズをとっていく、と言うものです。

マタニティでも出来るヨガのポーズはとても多く、呼吸法を行いながら行うヨガは、出産時の呼吸を整えるための訓練ともなります。また、お産、マタニティと言う時期の妊婦さんの心を穏やかにし、癒しを与え精神的安定を生む、として、多くの産婦人科などでも、「マタニティ・ヨガ教室」と言うものが行われています。

私自身が、このマタニティヨガを行っていたのですが、何より助かったガの、お産の時の痛みのコントロールに、呼吸法がよく役立ったこと。確かにどうあがいても(笑)痛みは取れないのですが、旨く呼吸をすることによって、痛みを逃す、と言うことが出来るようになります。

また、陣痛の最中、痛みが強いときに、座禅のポーズをして呼吸を行うと、自然と「痛みのパニック状態」から抜け出すことができたのです。やはりヨガは、エクササイズ的要素が強くなっても、精神を統一させる、という力になるものだ、と言う感想を持ったものです。

マタニティ・ヨガの教室などがあるようでしたら、ぜひ、言ってみるといいですよ。股関節を柔らなくするポーズなどもありますから、お産には本当に役立つと思います。お友達も出来て、楽しいですよ。

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